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総カロリー:618kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/375362
- 材料 (3人分)
- 白身魚(たらを使用) 3切れ
- 貝類(ホタテ・アサリなど) 1パック
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/2本
- セロリ 約10cm
- ニンニク 1片
- コンソメ 1個
- 白ワイン 50cc
- カレー粉 約5振り
栄養成分として認識できた材料
たら 240g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
せろり 50g
にんにく 10g
こんそめ 5g
しろわいん 50g
かれーこ 0.2g
ほたて 300g
あさり 120g
総カロリー:618.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.7%) | |
たんぱく質:101.5g | |
成人男性一日必要量:60g(169.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(203%) | |
脂質:1.5g | |
成人男性一日必要量:59g(2.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(2%) | |
成人女性一日必要量:43g(3.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.8%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:258.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.1%) | |
炭水化物:36.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.8%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:2737.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(109.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(136.9%) | |
カルシウム:189.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:272.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(100.9%) | |
リン:1459.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(145.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(162.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(48.6%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:20.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):577.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:5.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:34.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
葉酸:314.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(131%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(131%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |