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総カロリー:792kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/375669
- 材料
- 豚挽き肉 250g
- しめじ 1パック
- 人参 1/3本
- しらたき(適当な長さに切っておく) 1袋
- ピーマン 1個半
- コーン 適量
- エコナ素材にこだわったパスタソース<しょうゆ&ガーリック手作り用ソース> 1箱
- じゃがいも 大個
- レタス 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
しめじ 100g
にんじん 50g
しらたき 200g
ぴーまん 35g
こーん 30g
じゃがいも 220g
れたす 100g
総カロリー:792kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.6%) | |
たんぱく質:54.3g | |
成人男性一日必要量:60g(90.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(108.6%) | |
脂質:38.8g | |
成人男性一日必要量:59g(65.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(90.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.9%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:190mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31.7%) | |
炭水化物:59.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:2380.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(95.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(119%) | |
カルシウム:207.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:124.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.3%) | |
リン:666.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:7.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:110.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(110.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(110.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):429.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(50.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.9%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:55.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(74.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(93%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:23.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(156.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(213.6%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:170μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |