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総カロリー:434kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/376168
- 材料
- うどん 1玉
- 豚肉 お好みで・・・
- もやし お肉と同じ量
- のり お好み
- 調味料
- 麺つゆ 適量
- (A)だし汁 カップ1
- (A)酒 大さじ1
- (A)みりん 大さじ1
- (A)醤油 大さじ2
- (A)砂糖 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
ぶたにく 20g
めんつゆ 10g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 36g
さとう 18g
総カロリー:434kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%) | |
たんぱく質:13g | |
成人男性一日必要量:60g(21.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(26%) | |
脂質:3.2g | |
成人男性一日必要量:59g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(7.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.9%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:12.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2%) | |
炭水化物:81.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.9%) | |
塩分:6.8g | |
成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:252.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.6%) | |
カルシウム:26mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
マグネシウム:44.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.6%) | |
リン:145.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:17.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.3%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |