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総カロリー:360kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/376788
- 材料 (2人分)
- 塩鮭 2切れ
- 出汁 適量
- しょうゆ 少々
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 180g
しょうゆ 3g
総カロリー:360.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.5%) | |
たんぱく質:40.6g | |
成人男性一日必要量:60g(67.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(81.2%) | |
脂質:20g | |
成人男性一日必要量:59g(33.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(27%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(37%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:115.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.2%) | |
炭水化物:0.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.1%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:587.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.4%) | |
カルシウム:29.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:56mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.7%) | |
リン:490.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):43.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:41.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(752.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(82.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(752.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(82.8%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:12.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(85.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(116.4%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:12.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
葉酸:20.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |