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総カロリー:1829kcal

Ca強化!桜海老入りグラタン♪ by pott&milk

引用元:http://cookpad.com/recipe/750915
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 150g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
しめじ 50g
さくらえび 9g
まかろに 150g
ばたー 27g
こむぎこ 36g
とうにゅう 600g
しおこしょう 0.15g
うすくちしょうゆ 14.4g
すらいすちーず 20g
かんそうぱせり 1g

総重量:1337.6g


水分:941.9g


総カロリー:1829.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.8%)
 

たんぱく質:86.3g

 
成人男性一日必要量:60g(143.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(172.6%)
 

脂質:72.5g

 
成人男性一日必要量:59g(122.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(98%)
 
成人女性一日必要量:43g(168.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(134.3%)
 

飽和脂肪酸:28.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(214.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(137.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(291.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(186.8%)
 

コレステロール:271.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.2%)
 

炭水化物:195.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(80.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.2%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:2909.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(116.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(145.5%)
 

カルシウム:488.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.3%)
 

マグネシウム:350mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(129.6%)
 

リン:1101.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.7%)
 

鉄:12.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(180%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(120%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.5%)
 

亜鉛:8.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.9%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:77.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(77.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(77.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):284.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.5%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:135μg

 
成人男性一日必要量:75μg(180%)
 
成人女性一日必要量:60μg(225%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:18.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122%)
 
成人女性一日必要量:11mg(166.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:306μg

 
成人男性一日必要量:240μg(127.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(127.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.5%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)