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総カロリー:1053kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/377343
- 材料 (2人分)
- ミツカン「追いがつお 節つゆ」 100cc
- ごま油 大さじ1
- うどん 3玉
- キャベツ 2枚
- ほうれん草 1束
- 焼豚 4枚
- 韓国海苔 1袋
- 白菜キムチ 適宜
- 白炒りゴマ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぽんず 100g
ごまあぶら 13.5g
うどん 600g
きゃべつ 115g
ほうれんそう 200g
ちゃーしゅー 80g
あじつけのり 3.2g
しろごま 0.3g
総カロリー:1053.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54%) | |
たんぱく質:34.9g | |
成人男性一日必要量:60g(58.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.8%) | |
脂質:29.2g | |
成人男性一日必要量:59g(49.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(67.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.1%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:158.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.4%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:1935.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.8%) | |
カルシウム:191.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:215.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79.7%) | |
リン:531.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:127.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(127.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(127.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):720.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(84.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(110.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.7%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:588.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(785.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(981.5%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:16.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(112.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(153.6%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:537.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(223.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(223.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(41.3%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |