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総カロリー:314kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/377669
- 材料 (2人分)
- ゴーヤ 1/2本
- もやし 1/2袋
- ※卵 2個
- ※砂糖 大さじ1
- ●和風顆粒だし 小さじ1/2
- ●S&Bナチュラルハーブカレーパウダー 小さじ1
- ●大葉にんにく醤油(又はしょう油) 大さじ2
- 油(炒め用) 適量
栄養成分として認識できた材料
ごーや 132.5g
もやし 150g
たまご 122g
さとう 9g
だしのもと 1g
しょうゆ 36g
さらだあぶら 6g
総カロリー:313.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.1%) | |
たんぱく質:19.4g | |
成人男性一日必要量:60g(32.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.8%) | |
脂質:16.9g | |
成人男性一日必要量:59g(28.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.3%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:435.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.7%) | |
炭水化物:21.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.3%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:670.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.5%) | |
カルシウム:92.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:62.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.1%) | |
リン:318.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:97.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(97.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(97.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):174.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:71.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(118.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:1.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(12.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:197.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |