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総カロリー:1659kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/377701
- 材料 (2人分)
- 中華そば 2玉
- 豚バラ薄切り肉 150g
- ねぎ 1本
- もやし 1/2袋(約100g)
- にんにく 1かけ
- 塩、黒こしょう 適宜
- ごま油 大さじ1
- 酒 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたばらにく 150g
ねぎ 90g
もやし 100g
にんにく 10g
しおこしょう 1g
ごまあぶら 13.5g
さけ 30g
総カロリー:1658.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(62.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(85.1%) | |
たんぱく質:50.1g | |
成人男性一日必要量:60g(83.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.2%) | |
脂質:69.3g | |
成人男性一日必要量:59g(117.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(93.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(161.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(128.3%) | |
飽和脂肪酸:22.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(168.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(108.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(228.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(146.7%) | |
コレステロール:106.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.7%) | |
炭水化物:190.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(57.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(78.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(55.8%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1643.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.2%) | |
カルシウム:95.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:79.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.4%) | |
リン:446.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:17.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):15.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:13.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.3%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:105.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |