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総カロリー:621kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/378157
- 材料 (5人分)
- こま切れ 1パック
- 焼き豆腐 半パック
- 白菜 半分
- 人参 1本
- きのこ類(しめじ、えのき他) 各1パック
- ひじき 大1
- じゃがいも 1個
- さつまいも 半分
- ねぎ 1本
- すき焼きの素 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 150g
はくさい 1000g
にんじん 150g
ひじき 6g
じゃがいも 180g
さつまいも 140g
ねぎ 90g
しいたけ 150g
総カロリー:621.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.9%) | |
たんぱく質:31.8g | |
成人男性一日必要量:60g(53%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.6%) | |
脂質:8.4g | |
成人男性一日必要量:59g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.6%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:1.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:121.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.7%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:5460mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(218.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(273%) | |
カルシウム:1738.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(217.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(75.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(267.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(75.6%) | |
マグネシウム:445.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(131.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(165.1%) | |
リン:785.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
鉄:29.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(417.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(58.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(278.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(73%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:969.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(969.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(969.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2677.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(315%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(99.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(411.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(99.2%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:1307.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1743.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2179.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1692μg | |
成人男性一日必要量:240μg(705%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(130.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(705%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(130.2%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |