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総カロリー:1136kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/378324
- 材料 (2人分)
- じゃがいも 3~5個
- とろけるチーズ 2~4枚
- 【茄子とトマトのミートソース】 4人分
- トマト缶(生でもOK) 1缶
- 茄子 3個
- 玉ねぎ 1個
- ひき肉 150gくらい
- ◆にんにく 少々
- ◆ケチャップ 大さじ4
- ◆ソース 大さじ1
- ◆コンソメ(固形or顆粒) 固形で1個分
- ◆鷹の爪 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
とろけるちーず 36g
とまとかん 400g
なす 240g
たまねぎ 200g
ぶたひきにく 150g
にんにく 7g
けちゃっぷ 72g
うすたーそーす 18g
たかのつめ 0.15g
総カロリー:1135.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(58.3%) | |
たんぱく質:53.5g | |
成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:33.8g | |
成人男性一日必要量:59g(57.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.6%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:146.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.4%) | |
炭水化物:157.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.1%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:4607.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(184.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(230.4%) | |
カルシウム:388.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
マグネシウム:258.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(95.9%) | |
リン:981mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(98.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(109%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
鉄:7.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:243.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(243.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(243.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):360.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(55.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:58.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(77.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(97%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:307.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(128.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(128.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.7%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |