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総カロリー:331kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/378339
- 材料 (2人分)
- うどん 二人分
- 肉味噌 100g
- なす 2本
- 人参 2~3cm
- お好みのきのこ類 1パック分くらい
- 卵 2個
- ***タレの材料***
- オイスターソース 大さじ1
- テンメンジャン 小さじ1/2
- 醤油 大さじ2
- ゴマ油 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
にんじん 24g
しいたけ 150g
たまご 122g
おいすたーそーす 18g
てんめんじゃん 2.5g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 6.75g
総カロリー:331.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17%) | |
たんぱく質:22.2g | |
成人男性一日必要量:60g(37%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.4%) | |
脂質:18.3g | |
成人男性一日必要量:59g(31%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.9%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:437.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.9%) | |
炭水化物:23.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.8%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:1019mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51%) | |
カルシウム:103.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:88.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.9%) | |
リン:397.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:17.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):344μg | |
成人男性一日必要量:850μg(40.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(52.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
ビタミンD:4.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンK:29.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:157.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(65.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |