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総カロリー:1552kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/378951
- 材料
- ズッキーニ 3本
- ナス 3本
- 玉ねぎ 大2個
- パプリカ・黄色 2個
- 完熟トマト 大3個
- コリアンダー(ホール) 小さじ1
- 乾燥バジル 小さじ1弱
- 調味料(塩、黒胡椒) 少々
- 炒め用オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 600g
なす 240g
たまねぎ 460g
とまと 450g
こりあんだーぱうだー 1.5g
かんそうばじる 2.4g
しおこしょう 0.15g
ぱぷりか 300g
総カロリー:1552.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(79.6%) | |
たんぱく質:64.5g | |
成人男性一日必要量:60g(107.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(129%) | |
脂質:36.8g | |
成人男性一日必要量:59g(62.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.1%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:6.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.1%) | |
炭水化物:254.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(76.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(104.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(74.6%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:12058.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(482.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(602.9%) | |
カルシウム:875.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(109.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(134.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(38.1%) | |
マグネシウム:937.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(275.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(347.1%) | |
リン:1502mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(150.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(166.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(50.1%) | |
鉄:71.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(1020%) | |
成人男性一日限度量:50mg(142.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(680%) | |
成人女性一日限度量:40mg(178.5%) | |
亜鉛:35mg | |
成人男性一日必要量:12mg(291.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(388.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(100%) | |
銅:4.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(466.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(42%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(600%) | |
成人女性一日限度量:10mg(42%) | |
ビタミンC:223.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(223.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(223.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1874.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(220.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(69.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(288.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(69.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:260.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(347.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(433.8%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:5.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(368.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(491.7%) | |
ナイアシン:44.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(297.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(405.5%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:448.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(187%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(187%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.5%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |