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総カロリー:1488kcal

コラーゲンたっぷり♪手羽元肉じゃが^^ by すくすくポトス

引用元:http://cookpad.com/recipe/752647
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
てばもと 480g
じゃがいも 720g
さらだあぶら 13.5g
さとう 18g
しょうゆ 36g
しょうゆ 18g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
さけ 15g
みりん 18g

総重量:1668.5g


水分:1057.6g


総カロリー:1488.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.3%)
 

たんぱく質:83.9g

 
成人男性一日必要量:60g(139.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(167.8%)
 

脂質:44.4g

 
成人男性一日必要量:59g(75.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(60%)
 
成人女性一日必要量:43g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.2%)
 

飽和脂肪酸:7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%)
 

コレステロール:405.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(54.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(67.6%)
 

炭水化物:182.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.4%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:3906.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(156.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(195.3%)
 

カルシウム:162.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%)
 

マグネシウム:237.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(88%)
 

リン:735.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:250.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(250.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(250.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1278.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(150.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(196.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(47.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:222.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(296.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(370.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180.9%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:253.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%)
 

パントテン酸:8.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(162%)
 
成人女性一日必要量:5mg(162%)