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総カロリー:513kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/379562
- 材料
- とりひき肉 200g
- 絹ごし豆腐 3分の1丁
- 玉葱 4分の1個
- 人参 1本
- 生姜 1かけ
- アスパラ 3本
- ハーブソルト 少々
- ごま油 少々
- 追いがつお節つゆ 55㏄
- ゼラチン 3g
- 水 80㏄
- 牛乳パック底から10cm角
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
とうふ 100g
たまねぎ 50g
にんじん 150g
しょうが 12g
あすぱらがす 72g
しお 0.5g
ごまあぶら 3g
ぜらちん 3g
みず 80g
総カロリー:512.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.3%) | |
たんぱく質:52.3g | |
成人男性一日必要量:60g(87.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.6%) | |
脂質:22.9g | |
成人男性一日必要量:59g(38.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.4%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:150.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.1%) | |
炭水化物:22.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:1350.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.5%) | |
カルシウム:128.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:123mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.6%) | |
リン:350.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:18.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1203.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(141.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(185.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:73.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(97.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(122.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:14.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98%) | |
成人女性一日必要量:11mg(133.6%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:183.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |