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総カロリー:1105kcal

豚のさっぱり煮♪ by ねぎろみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/379838
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 300g
す 90g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さとう 3g
みず 90g
たまご 122g

総重量:695g


水分:397.3g


総カロリー:1104.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%)
 

たんぱく質:75g

 
成人男性一日必要量:60g(125%)
 
成人女性一日必要量:50g(150%)
 

脂質:68.3g

 
成人男性一日必要量:59g(115.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(92.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(158.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(126.5%)
 

飽和脂肪酸:26.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(200%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(128.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(271.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(174.3%)
 

コレステロール:618.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(82.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(103.1%)
 

炭水化物:27.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:1281.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.1%)
 

カルシウム:83.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:114.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.3%)
 

リン:817.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):173.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:22.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30%)
 
成人女性一日必要量:60μg(37.5%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:22.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(152%)
 
成人女性一日必要量:11mg(207.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:65.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)