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総カロリー：2864kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/380408
- 材料 (４人分くらい)
- 牛肉（カレー、シチュー用） ５００～６００ｇ
- 大根 １/２本
- にんじん １/２本
- ピーマン ２本
- きざみネギ 適当
- コチュジャン ３５０ｇ～４５０ｇ 薄ければお好みで足してくださいね
- 唐辛子パウダー 適当（辛いのがお好きな方は多めに入れてくださいね）
- にんにく摩り下ろし 大さじ３～ 多ければ多いほど美味しい！
- 塩コショウ 適当
- 鶏がらスープの素 大さじ５くらい
- 卵 ４個
- 水、酒 適当 ６L鍋８分目くらいまで。水：酒 １：１くらい。３：１くらいでも美味しく出来ます。
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 600g
だいこん 500g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
こちゅじゃん 350g
とりがらすーぷのもと 37.5g
たまご 244g
総カロリー:2864.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(146.9%) | |
たんぱく質:172g | |
| 成人男性一日必要量:60g(286.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(344%) | |
脂質:162.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(276.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(220.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(378.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(301.7%) | |
飽和脂肪酸:48.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(367.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(236.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(499.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(320.4%) | |
コレステロール:1311.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(174.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(218.6%) | |
炭水化物:203.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.5%) | |
塩分:44.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(496.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(596%) | |
カリウム:3368.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(168.4%) | |
カルシウム:280.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:203.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75.2%) | |
リン:1483.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
鉄:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:33.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(278.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(371.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(95.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:108.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(108.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:883.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(104%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(135.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.7%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:83μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(138.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:30.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(275.5%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:11.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(475%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(475%) | |
葉酸:319.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(133%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(133%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |