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総カロリー:746kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/753409
- 材料 (4人分)
- 豚薄切り肉 200g
- 小松菜 1束
- えのき 1束
- まいたけ 1/2パック
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- 塩 小さじ1/2~1
- 片栗粉 小さじ2
- 塩、こしょう 各少々
- ごま油かラー油 少々
- 生姜 適宜
- ごはん 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
こまつな 300g
えのき 200g
まいたけ 50g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しお 2.5g
かたくりこ 6g
しおこしょう 0.03g
しょうが 5g
ごはん 140g
総カロリー:746.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%) | |
たんぱく質:56.4g | |
成人男性一日必要量:60g(94%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.8%) | |
脂質:25.4g | |
成人男性一日必要量:59g(43.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(59.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(47%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:122.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.4%) | |
炭水化物:78.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:2743.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(109.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(137.2%) | |
カルシウム:451.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
マグネシウム:123.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.6%) | |
リン:817.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
鉄:10.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:103.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(103.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(103.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):673μg | |
成人男性一日必要量:850μg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(103.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(24.9%) | |
ビタミンD:3.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンK:539.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(719.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(899.2%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:34.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(230.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(314.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:441.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(184.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34%) | |
成人女性一日必要量:240μg(184.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |