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総カロリー:3209kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/263425
- 材料 (5人分)
- そば(乾麺) 5束
- とりむね肉 2枚
- きゅうり 2本
- たまねぎ 1コ
- <つゆ>
- めんつゆ(二倍濃縮) 200cc
- 鶏の蒸し汁+水 合わせて200cc
- レモン(50cc)お酢(50cc) 合わせて100cc
- もみのり、わさび お好みで
栄養成分として認識できた材料
そば 600g
とりむねにく 500g
きゅうり 200g
たまねぎ 200g
めんつゆ 200g
れもん 100g
総カロリー:3209.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(121.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(164.6%) | |
たんぱく質:170g | |
成人男性一日必要量:60g(283.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(340%) | |
脂質:98.5g | |
成人男性一日必要量:59g(166.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(133.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(229.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(182.4%) | |
飽和脂肪酸:28.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(214.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(137.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(291.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(186.8%) | |
コレステロール:431.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72%) | |
炭水化物:401.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(121.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(86.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(164.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(117.6%) | |
塩分:20.3g | |
成人男性一日限度量:9g(225.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(270.7%) | |
カリウム:3150.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(126%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(157.5%) | |
カルシウム:315.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:617mg | |
成人男性一日必要量:340mg(181.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(228.5%) | |
リン:1937.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(193.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(64.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(215.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(64.6%) | |
鉄:12.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(181.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(121%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31.8%) | |
亜鉛:11.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:144.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(144.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(144.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):416.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:316.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(422.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(527.7%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:63.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(423.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(577.3%) | |
ビタミンB6:3.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:266.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(110.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(110.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.5%) | |
パントテン酸:13.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(264%) | |
成人女性一日必要量:5mg(264%) | |