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総カロリー：2134kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/38262
- 材料 (4人分)
- 生ズワイガニ 小1パック
- エビ（殻付） 12尾
- ホタテ貝柱 4個
- イカ（ゲソ） 5尾分
- 白菜キムチ 200～300g
- 大豆もやし 1袋
- ネギ（斜め切り） 1本
- 大根（短冊切り） 5センチ
- 壬生菜（3～4cmに切る） 300ｇ
- エリンギ（薄切り） 1パック
- 水 800～1000cc
- 酒 大さじ2
- コチジャン 小さじ 1～
- 醤油 適宜
- 信州味噌 小さじ 1
- ご飯 茶碗1杯
- 卵 1個
栄養成分として認識できた材料
えび 240g
ほたて 100g
いか 1750g
きむち 300g
まめもやし 300g
ねぎ 90g
だいこん 166.5g
えりんぎ 100g
みず 1000g
さけ 30g
こちじゃん 7g
しょうゆ 2g
ごはん 144g
たまご 61g
総カロリー:2133.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.4%) | |
たんぱく質:327.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(546%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(655.2%) | |
脂質:28.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(48%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(65.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(52.4%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:4101.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(546.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(683.6%) | |
炭水化物:126.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.1%) | |
塩分:19.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(257.3%) | |
カリウム:6900mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(276%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(345%) | |
カルシウム:623.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.1%) | |
マグネシウム:999.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(293.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(370.1%) | |
リン:4582.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(458.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(152.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(509.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(152.8%) | |
鉄:7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:29.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(242.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(323.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(83.1%) | |
銅:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(688.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(885.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(62%) | |
ビタミンＣ:125.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(125.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(125.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:305μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(35.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(46.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:363.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(484.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(606.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:74.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(496.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(677.3%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:89.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3733.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3733.3%) | |
葉酸:739.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(308.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(308.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.9%) | |
パントテン酸:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(278%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(278%) | |