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総カロリー:578kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/383351
- 材料
- もやし 1袋
- ニラ 1束
- タマゴ 3個
- 味塩コショウ 適宜
- オイスターソース 大さじ1
- ラー油 適宜
- ゴマ油 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
にら 100g
たまご 183g
しおこしょう 1g
おいすたーそーす 18g
らーゆ 0.3g
ごまあぶら 27g
さとう 3g
総カロリー:577.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.6%) | |
たんぱく質:27.1g | |
成人男性一日必要量:60g(45.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.2%) | |
脂質:44g | |
成人男性一日必要量:59g(74.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(102.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.5%) | |
飽和脂肪酸:8.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%) | |
コレステロール:653.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(109%) | |
炭水化物:18.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:936mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.8%) | |
カルシウム:156.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:69.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.8%) | |
リン:404.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:41.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):509μg | |
成人男性一日必要量:850μg(59.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(78.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:201.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(268.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(335.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:282.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(117.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(117.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |