検索速度0.002秒
総カロリー:1849kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/383546
- 材料 (3~4人分)
- 米 2合
- 牛バラ薄切り肉 80~100グラム
- 大根 5センチ
- 人参 半分
- 大豆の水煮(あれば) 50グラム(適量)
- 干ししいたけ(戻し汁も!!) 2~3個
- にんにく 1かけ
- ★赤味噌 大さじ1
- ★コチュジャン 大さじ1
- ★しょうゆ 小さじ1
- ★ごま油 小さじ1
- ★ウェィパー(中華だしのもと) 小さじ1
- 小松菜・ほうれん草をゆでたもの 適量
- 焼きもみ海苔、韓国のりなど 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
ぎゅうばらにく 80g
だいこん 166.5g
にんじん 75g
だいず 50g
ほししいたけ 6g
にんにく 10g
あかみそ 18g
こちゅじゃん 18g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
あじつけのり 3g
総カロリー:1849kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(69.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(94.8%) | |
たんぱく質:44.7g | |
成人男性一日必要量:60g(74.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.4%) | |
脂質:53.9g | |
成人男性一日必要量:59g(91.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(72.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(125.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(99.8%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:79mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.2%) | |
炭水化物:286.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(86.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(61.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(117.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(84.1%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:1579.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79%) | |
カルシウム:142.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:194.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72%) | |
リン:609.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:8.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:28.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):636.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(97.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.6%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:40.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(53.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(67%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:208.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |