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総カロリー:1125kcal

鶏肉☆オイスターソース炒め☆レタス包み by *茜*

引用元:http://cookpad.com/recipe/756074
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 350g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
にんにく 20g
しょうが 12g
ばんのうねぎ 10g
おいすたーそーす 36g
しおこしょう 0.03g
さらだあぶら 13.5g
れたす 100g
しいたけ 100g

総重量:791.5g


水分:560.5g


総カロリー:1125.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.7%)
 

たんぱく質:76.4g

 
成人男性一日必要量:60g(127.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(152.8%)
 

脂質:74.6g

 
成人男性一日必要量:59g(126.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(100.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(173.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(138.1%)
 

飽和脂肪酸:19.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(144.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(196.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(126.3%)
 

コレステロール:302.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.5%)
 

炭水化物:31.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.3%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1585.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.3%)
 

カルシウム:86mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)
 

マグネシウム:133.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.3%)
 

リン:615.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:30.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):654.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(100.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.2%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:230.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(307.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(383.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:31.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(211.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(288.2%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:180.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)