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総カロリー：1420kcal
ごはん 150g
はむ 12.5g
たまねぎ 15g
ばたー 4.5g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
たまご 61g
うずらのたまご 20g
じゃがいも 150g
ぶたひきにく 20g
たまねぎ 15g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
ういんなー 34g
さらだあぶら 3g
あすぱらがす 72g
ぶたにく 20g
ぷちとまと 40g
こんそめ 3g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 36.6775g
くろごま 0.3g
のり 0.15g
さらだあぶら 3g
しおこしょう 0.15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
ケチャップレート☆ by あさえもん
引用元：http://cookpad.com/recipe/385105- 材料 (２人分)
- ＜オムライスおにぎり＞
- ご飯 １５０ｇ
- ハム １枚
- 玉ねぎのみじん切り 大さじ１
- バター 小さじ１＋小さじ１
- ハインツのトマトケチャップ 大さじ１
- 塩こしょう 少々
- しょうゆ 小さじ１/２
- 卵 １個
- うずら卵 ２個
- ＜ハートコロッケ＞
- じゃがいも 小１個
- 豚ひき肉 ２０ｇ
- 玉ねぎみじん切り 大さじ１
- 塩こしょう 少々
- ナツメグ 少々
- 小麦粉・溶き卵・パン粉 各適量
- 揚げ油 適量
- ハインツのトマトケチャップ 少々
- ＜タコさんウインナー＞
- 赤ウインナー ２本
- サラダ油 少々
- 黒ごま・のり 少々
- ハインツのトマトケチャップ 少々
- ＜アスパラ肉巻き＞
- アスパラガス（細） ３本
- 豚薄切り肉 １枚
- サラダ油・塩こしょう 少々
- ハインツのトマトケチャップ 小さじ１
- ミニトマト ４個
- ＜かぶのコンソメ煮＞
- 小かぶ ２個
- コンソメ（顆粒） 小さじ１
- 塩・こしょう・しょうゆ 少々
- ハインツのトマトケチャップ 少々
ごはん 150g
はむ 12.5g
たまねぎ 15g
ばたー 4.5g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
たまご 61g
うずらのたまご 20g
じゃがいも 150g
ぶたひきにく 20g
たまねぎ 15g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
ういんなー 34g
さらだあぶら 3g
あすぱらがす 72g
ぶたにく 20g
ぷちとまと 40g
こんそめ 3g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 36.6775g
くろごま 0.3g
のり 0.15g
さらだあぶら 3g
しおこしょう 0.15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g
総重量:777.5g |
水分:466.8g |
総カロリー:1420kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.8%) |
たんぱく質:43.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(72.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(87%) |
脂質:79g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(183.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(146.3%) |
飽和脂肪酸:15.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) |
コレステロール:574.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95.7%) |
炭水化物:126.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37%) |
塩分:4.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) |
カリウム:1395.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(69.8%) |
カルシウム:121.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(15.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(18.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) |
マグネシウム:99.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(36.8%) |
リン:626.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(69.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.9%) |
鉄:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.8%) |
亜鉛:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.6%) |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) |
ビタミンＣ:81mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(81%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:291.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(34.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.8%) |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) |
ビタミンＫ:98.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(130.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(163.7%) |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) |
ナイアシン:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(77.3%) |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) |
葉酸:238μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(99.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.3%) |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) |