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総カロリー:166kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/386297
- 材料 (2~3人分)
- エビピラフ(お米は2合で) レシピID:298768
- ホワイトクリーム ID:378452
- 白菜(芯の方を使います) 150~200gくらい
- 小エビ 1/2カップくらい
- 塩(あればクレージーソルト) 少々
- コショー 少々
- オリーブオイル(又はサラダ油) 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 200g
さくらえび 30g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:165.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.5%) | |
たんぱく質:22g | |
成人男性一日必要量:60g(36.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(44%) | |
脂質:6.4g | |
成人男性一日必要量:59g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.9%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:210mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35%) | |
炭水化物:5.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.5%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:945.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.3%) | |
カルシウム:872.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(109.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(134.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.9%) | |
マグネシウム:146mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.1%) | |
リン:432.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:170.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(170.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(170.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):311.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:254.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(339.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(423.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:3.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:360μg | |
成人男性一日必要量:240μg(150%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(150%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.7%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |