検索速度0.002秒
総カロリー：1729kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/386415
- 材料 (３人分)
- 冷やし中華麺 ３玉
- ○もやし 1袋
- ○ごま油 小さじ１
- ○塩 少々
- ☆にんじん 1/2本
- ☆ごま油 小さじ１
- ☆塩 少々
- ◎ほうれん草 １束
- ◎ごま油 小さじ１
- ◎塩 少々
- ★ぜんまい １袋（１３０ｇ）
- ★ごま油 大さじ１
- ★つゆのもと 大さじ１と1/2
- ＜肉みそ＞
- 豚挽き肉 ３００ｇ
- にんにく（みじん切り） １かけ
- しょうが（みじん切り） 大さじ１
- ごま油 大さじ１
- テンメンジャン 大さじ１
- アーモンドパウダー 1/4カップ
- ＜たれ＞
- めんつゆ 1/2カップ
- 水 1/2カップ
- ごま油 大さじ１
- 酢 小さじ２
- しょうがのみじん切り 大さじ１
- 長ネギ（玉ねぎ）のみじん切り 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
ごまあぶら 4.5g
しお 0.5g
にんじん 75g
ごまあぶら 4.5g
しお 0.5g
ほうれんそう 200g
ごまあぶら 4.5g
しお 0.5g
ごまあぶら 13.5g
ぶたひきにく 300g
にんにく 10g
しょうが 15g
ごまあぶら 13.5g
てんめんじゃん 15g
あーもんど 50g
めんつゆ 100g
みず 100g
ごまあぶら 13.5g
す 10g
しょうが 15g
ねぎ 24g
総カロリー:1729.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.7%) | |
たんぱく質:81g | |
| 成人男性一日必要量:60g(135%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(162%) | |
脂質:128.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(218.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(174.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(299.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(238.7%) | |
飽和脂肪酸:27.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(206.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(133%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(281%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(180.3%) | |
コレステロール:228.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.1%) | |
炭水化物:61.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:12.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(172%) | |
カリウム:3323.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(133%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(166.2%) | |
カルシウム:294mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(45.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
マグネシウム:413.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(121.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.1%) | |
リン:1044.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
鉄:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:98.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(98.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1219.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(143.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.2%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:524.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(699.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(874.3%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(206.4%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:582.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(242.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(242.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.8%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |