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総カロリー:169kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/758589
- 材料 (2人分)
- キャベツ 3枚
- 乾燥わかめ 大さじ1
- ◆マヨネーズ 大さじ1
- ◆酢 小さじ1
- ◆塩コンブ ひとつまみ
- ◆塩、コショウ 少々
- 白ゴマ 適宜
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 172.5g
かんそうわかめ 4.5g
まよねーず 14.25g
す 5g
しおこんぶ 0.06g
しおこしょう 0.15g
しろごま 5g
総カロリー:169.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.7%) | |
たんぱく質:3.7g | |
成人男性一日必要量:60g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(7.4%) | |
脂質:13.7g | |
成人男性一日必要量:59g(23.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.4%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:8.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.4%) | |
炭水化物:11.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:551.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.6%) | |
カルシウム:159.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:89.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33%) | |
リン:87.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:61.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):37.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:160.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(213.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(266.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:139μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |