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総カロリー:667kcal

いわしの蒲焼き by とよんとよん

引用元:http://cookpad.com/recipe/386974
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栄養成分として認識できた材料
いわし 240g
かたくりこ 9g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さけ 30g
さとう 18g

総重量:382.5g


水分:133.5g


総カロリー:667.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.2%)
 

たんぱく質:27.2g

 
成人男性一日必要量:60g(45.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(54.4%)
 

脂質:30.2g

 
成人男性一日必要量:59g(51.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.9%)
 

飽和脂肪酸:5.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%)
 

コレステロール:78.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.1%)
 

炭水化物:59.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:522.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.1%)
 

カルシウム:97.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:66.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.7%)
 

リン:343.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.5%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):48μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:12μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(218.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(24%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(24%)
 

ビタミンK:16.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:11.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(475%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(475%)
 

葉酸:25.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)