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総カロリー：1493kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/387907
- 材料 (サラダボールいっぱい)
- レタス 5～6枚
- きゅうり 1 本
- 玉ねぎ 1/4 個分
- ピーマン 1/2個
- パプリカ 1 個
- ブロッコリー・スプラウト 1パック
- トマト 1 個
- その他お好みの野菜 適量
- ベーコン 3枚
- チーズ(6Pチーズ使用) 2 個
- アーモンド(ホール) 20 個
- ライム 3～4切れ
- タコスチップス 適量
- 【ソース】
- トマト 1 個
- ケチャップ 大さじ 3
- タバスコソース 数滴～ お好みで
- アーモンドプードル 大さじ 1
- ヨーグルト 大さじ 1
- オリーブ油 大さじ1
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
れたす 200g
きゅうり 100g
たまねぎ 50g
ぴーまん 17.5g
ぱぷりか 150g
ぶろっこりー 350g
とまと 125g
べーこん 54g
すらいすちーず 36g
あーもんど 20g
とまと 125g
けちゃっぷ 54g
あーもんど 15g
よーぐると 15g
おりーぶおいる 13.5g
しお 1g
総カロリー:1493.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.6%) | |
たんぱく質:58.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(116.6%) | |
脂質:82.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(139.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(111.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(152.4%) | |
飽和脂肪酸:17.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(131.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(84.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(178.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(114.5%) | |
コレステロール:57.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.6%) | |
炭水化物:140.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.1%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:6561.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(328.1%) | |
カルシウム:751mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(115.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.7%) | |
マグネシウム:572mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(168.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(211.9%) | |
リン:1392.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(139.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
鉄:37.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(534.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(356.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(93.5%) | |
亜鉛:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(177.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.9%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:308.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(308.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(308.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1182.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(139.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(181.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.8%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:392.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(523.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(654.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(174.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(238.2%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:636.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(265.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(265.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |