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総カロリー：1031kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/387923
- 材料 (２～３人分)
- ご飯 ３杯分
- 小松菜 １０房
- 卵 ２個
- 紅生姜 大さじ山盛り１
- 胡麻 大さじ２
- 塩・胡椒・味の素 適宜
栄養成分として認識できた材料
ごはん 243g
こまつな 3000g
たまご 122g
べにしょうが 18g
しろごま 18g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1031.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.9%) | |
たんぱく質:60.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121.4%) | |
脂質:26g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48.1%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:435.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:156g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.7%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:13039.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(521.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(652%) | |
カルシウム:4625.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(578.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(201.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(711.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(201.1%) | |
マグネシウム:404mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(149.6%) | |
リン:1515.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
鉄:75.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1078.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(151%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(719%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(188.8%) | |
亜鉛:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:994.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(994.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(994.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6785.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(798.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(251.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1044%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(251.3%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:5369.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(7159.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8949.5%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%) | |
ナイアシン:27mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(245.5%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2873.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1197.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(221.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1197.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(221.1%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |