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総カロリー:1306kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/388369
- 材料 (26cmフライパン1つ分)
- 鶏もも 1枚(200g程度)
- 卵 L5個
- 玉葱 大1個
- 乾椎茸 大3枚
- 万能ねぎ(小口切) ふたつかみ
- 【合わせ調味料】
- 水(椎茸もどし汁含む) 150cc
- 醤油 大さじ4
- みりん 大さじ3
- 酒 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- 本だし顆粒 ひとつまみ
- のり 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
たまご 335g
たまねぎ 230g
みず 150g
しょうゆ 72g
みりん 54g
さけ 30g
さとう 9g
のり 2g
総カロリー:1306.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67%) | |
たんぱく質:78.4g | |
成人男性一日必要量:60g(130.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(156.8%) | |
脂質:67.8g | |
成人男性一日必要量:59g(114.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(91.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(157.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(125.6%) | |
飽和脂肪酸:19.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(146.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(94.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(199%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(127.6%) | |
コレステロール:1378.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(183.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(229.7%) | |
炭水化物:75g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:12g | |
成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:1318.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.9%) | |
カルシウム:244mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:157.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58.5%) | |
リン:934.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
鉄:10.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:8.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:20.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):549.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(64.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(84.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
ビタミンD:5.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.6%) | |
ビタミンK:161.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(214.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(268.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:4.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:198.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
成人女性一日必要量:5mg(162%) | |