検索速度0.002秒
総カロリー：1005kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/388653
- 材料 (５～６人分)
- 小松菜 １袋（１０房）
- トマト水煮 １缶（４００ｇ）
- 玉葱 ２個
- 人参 １本
- 肉（牛・豚・鶏どれでも） ２００ｇ
- ヨーグルト ２００ｇ
- カレーパウダー 大さじ４
- ケチャップ 大さじ３
- 中濃ソース 大さじ４
- 顆粒状コンソメ 大さじ２
- 塩 小さじ２
- 胡椒・ｼﾅﾓﾝ・ﾅﾂﾒｸﾞ 適宜（３振りほど）
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
ぶたにく 200g
よーぐると 200g
かれーこ 24g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 72g
しお 10g
総カロリー:1004.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.5%) | |
たんぱく質:62.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(125.2%) | |
脂質:33.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(57.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(78.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(62.6%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:151.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.3%) | |
炭水化物:112.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.8%) | |
塩分:18g | |
| 成人男性一日限度量:9g(200%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(240%) | |
カリウム:4081mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(163.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(204.1%) | |
カルシウム:989.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(123.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43%) | |
マグネシウム:239.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88.6%) | |
リン:998.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
鉄:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(245.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:144.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(144.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1885.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(221.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(290.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(69.8%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:569.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(759.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(949.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(206.4%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:423.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(176.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(176.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.6%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |