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総カロリー：2022kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/388669
- 材料 (２人前)
- じゃがいも ３個
- 玉ねぎ 1個
- 人参 １／２本
- キャベツ 大きいの４枚
- 味噌 大さじ１
- ニンニクのみじん切り ２片分
- カレールー 適量
- ソース・ケチャップ 大さじ２
- おから肉団子 お好みで
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
きゃべつ 7200g
みそ 18g
にんにく 20g
うすたーそーす 36g
けちゃっぷ 36g
総カロリー:2022.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.7%) | |
たんぱく質:93.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(155.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(187%) | |
脂質:13.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25.6%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:458.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(187.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(134.2%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:15114.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(604.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(755.7%) | |
カルシウム:2750mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(343.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(423.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(119.6%) | |
マグネシウム:1004.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(295.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(372%) | |
リン:1995mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.5%) | |
鉄:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(320%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56%) | |
亜鉛:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.3%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:2702.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2702.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2702.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:819.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(126%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:4779.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6372.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7965.7%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(183.6%) | |
ビタミンＢ6:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(592.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(754.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:4949μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2062.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(380.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2062.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(380.7%) | |
パントテン酸:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(334%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(334%) | |