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総カロリー:1272kcal

具足の卯の花煎り by ナnami

引用元:http://cookpad.com/recipe/389328
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栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
さけ 30g
みりん 54g
さとう 36g
うすくちしょうゆ 54g
しょうゆ 18g
だしじる 100g
にんじん 100g
しらたき 200g
さらだあぶら 40.5g
しお 2.5g
おから 350g

総重量:1046g


水分:771.7g


総カロリー:1272.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.3%)
 

たんぱく質:34.4g

 
成人男性一日必要量:60g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.8%)
 

脂質:58.6g

 
成人男性一日必要量:59g(99.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(136.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.5%)
 

飽和脂肪酸:6.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%)
 

コレステロール:218.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.4%)
 

炭水化物:142.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.8%)
 

塩分:14.1g

 
成人男性一日限度量:9g(156.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(188%)
 

カリウム:1869.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.5%)
 

カルシウム:511mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.2%)
 

マグネシウム:209.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.5%)
 

リン:608.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:4.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):815μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(125.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.2%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:86.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(115.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(143.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:3.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24%)
 
成人女性一日必要量:11mg(32.7%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:121.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)