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総カロリー:51kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/389789
- 材料 (2~3人分)
- ほうれん草 1/2袋
- えのき 1/2袋
- しょうが 小さじ1
- しょうゆ 大さじ1~1.5
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
えのき 100g
しょうが 5g
しょうゆ 18g
総カロリー:50.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(1.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.6%) | |
たんぱく質:5.7g | |
成人男性一日必要量:60g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.4%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:11.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:991mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.6%) | |
カルシウム:49.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:87.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.4%) | |
リン:165.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.5%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:32.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):315μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:243μg | |
成人男性一日必要量:75μg(324%) | |
成人女性一日必要量:60μg(405%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:259μg | |
成人男性一日必要量:240μg(107.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(107.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |