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総カロリー：2202kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/761654
- 材料 (3人分)
- お米 2合
- ◎玉ねぎ 1/2強
- ◎粗びきフランク 4本
- ◎にんじん 10cm
- ◎しめじ 10本位
- ◎冷凍コーン ひとつかみ
- ◎コンソメキューブ 1個
- ◎味塩こしょう 適宜
- ◎日清ベジフルーツオイル(サラダ油) 大1と1/2
- ◎世界の畑ライトケチャップ 70cc
- 玉子 6個
- ○パルメザンチーズ 大2
- ○牛乳 100cc
- ○砂糖 大1と1/2
- ○塩 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
にんじん 120g
しめじ 1000g
こーん 1g
こんそめ 5g
しおこしょう 1g
さらだあぶら 20.25g
たまご 366g
こなちーず 9g
ぎゅうにゅう 120g
さとう 13.5g
しお 0.5g
総カロリー:2202.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.9%) | |
たんぱく質:91.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(152.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(182.6%) | |
脂質:68.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(158.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(126.5%) | |
飽和脂肪酸:16.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(106.6%) | |
コレステロール:1330.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(177.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(221.7%) | |
炭水化物:327.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(99%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(134.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(96.1%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:4640.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(185.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(232%) | |
カルシウム:467.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(58.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(72%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.3%) | |
マグネシウム:238.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88.3%) | |
リン:1985.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(198.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(220.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.2%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:68.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(68.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1418.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(166.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.5%) | |
ビタミンＤ:25.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(469.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(469.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(51.6%) | |
ビタミンＫ:72.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(120.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:64.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(430.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(587.3%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:465.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(193.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(193.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.8%) | |
パントテン酸:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(312%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(312%) | |