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総カロリー:2582kcal

大人の味☆枝豆入りポテサラ~ by あちゅう

引用元:http://cookpad.com/recipe/263756
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
えだまめ 3000g
ゆずこしょう 1.5g
まよねーず 14.25g
しょうゆ 3g

総重量:3378.8g


水分:1446.1g


総カロリー:2581.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(97.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(132.4%)
 

たんぱく質:198.8g

 
成人男性一日必要量:60g(331.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(397.6%)
 

脂質:113.4g

 
成人男性一日必要量:59g(192.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(153.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(263.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(210%)
 

飽和脂肪酸:14.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%)
 

コレステロール:8.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.4%)
 

炭水化物:204.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(83.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.8%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:11087.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(443.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(554.4%)
 

カルシウム:973.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(121.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(149.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.3%)
 

マグネシウム:1091.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(321.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(404.4%)
 

リン:2946.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(294.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(98.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(327.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(98.2%)
 

鉄:46.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(658.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(92.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(439%)
 
成人女性一日限度量:40mg(115.3%)
 

亜鉛:23.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(198.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(59.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(264.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(68%)
 

銅:7.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(788.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(71%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(1014.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(71%)
 

ビタミンC:558.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(558.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(558.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):365.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:510.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(680.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(851.2%)
 

ビタミンB1:5.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%)
 

ビタミンB2:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%)
 

ナイアシン:30.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(204.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(279.1%)
 

ビタミンB6:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:5349.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(2228.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(411.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(2228.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(411.5%)
 

パントテン酸:10.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(206%)
 
成人女性一日必要量:5mg(206%)