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総カロリー:806kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/392459
- 材料 (2人分)
- 牛挽肉 200g
- ☆ナンプラー 大さじ 1
- ☆オイスターソース 大さじ 2
- ☆がらスープ 200cc
- 砂糖 小さじ1
- ●にんにく 1かけ
- ●とうがらし 1~2本(お好みで)
- パクチー 1把
- プチトマト 4個
- うどん(流水麺が便利♪) 1袋(2人分)
- サラダ゙油 適量
- あればパクチーの根っこ 1本
- 片栗粉 大さじ1/2
- ライム 櫛切り2つ
栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 200g
なんぷらー 15g
おいすたーそーす 36g
とりがらすーぷ 200g
さとう 3g
にんにく 10g
とうがらし 2g
こりあんだー 100g
ぷちとまと 40g
うどん 200g
かたくりこ 4.5g
総カロリー:806kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.3%) | |
たんぱく質:52g | |
成人男性一日必要量:60g(86.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(104%) | |
脂質:32g | |
成人男性一日必要量:59g(54.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.3%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:134.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18%) | |
成人女性一日限度量:600mg(22.5%) | |
炭水化物:72.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.4%) | |
塩分:9.7g | |
成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:2011.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(100.6%) | |
カルシウム:300.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
マグネシウム:128.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.6%) | |
リン:521.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:12.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:10.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:125.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(125.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(125.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):609μg | |
成人男性一日必要量:850μg(71.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(93.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:778.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1038.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1297.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(107.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:3.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:246.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |