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総カロリー:2175kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/763606
- 材料 (3合分)
- 米 3合
- まいたけ 1パック
- にんじん 1/2本
- ツナ缶 1個
- ●めんつゆ 100cc
- ●しょうゆ 大さじ1
- ●酒 大さじ1
- ●みりん 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
まいたけ 100g
にんじん 75g
つなかん 80g
めんつゆ 100g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
総カロリー:2174.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(82.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(111.5%) | |
たんぱく質:53.8g | |
成人男性一日必要量:60g(89.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(107.6%) | |
脂質:22.4g | |
成人男性一日必要量:59g(38%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.5%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:25.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:420.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(127%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(90.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(172.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(123.2%) | |
塩分:13.3g | |
成人男性一日限度量:9g(147.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%) | |
カリウム:1405.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.3%) | |
カルシウム:70.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:197.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.1%) | |
リン:837.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:8.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:3.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):559.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(86%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.7%) | |
ビタミンD:4.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンK:37.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(62.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:23.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(154.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(210.9%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:150.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |