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総カロリー：2961kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/392568
- 材料 (カレールー一箱分)
- 鶏もも肉 ５００g
- ☆玉ねぎ 大3個
- ☆じゃがいも 大2個
- ☆なすび ２本
- ☆にんじん 1本
- ☆かぼちゃ １００g
- ☆トマト 半分
- ☆りんご 1個
- （にんにく 適量
- （しょうが 適量
- （ヨーグルト 適量
- ブイヨン 2個
- ケチャップ 適量
- ソース 適量
- マスタード 適量
- こしょう 適量
- お好みのスパイス（ガラムマサラ） 適量
- お好みのカレールー 一箱
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
たまねぎ 690g
じゃがいも 440g
なす 160g
にんじん 150g
かぼちゃ 100g
とまと 62.5g
りんご 300g
にんにく 4g
しょうが 5g
ぶいよん 8g
けちゃっぷ 15g
うすたーそーす 10g
こしょう 0.5g
かれーるー 160g
総カロリー:2960.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(111.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(151.8%) | |
たんぱく質:115.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(193%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(231.6%) | |
脂質:152.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(258%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(205.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(354%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(281.9%) | |
飽和脂肪酸:52.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(396.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(254.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(538.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(345.4%) | |
コレステロール:489.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(81.7%) | |
炭水化物:280.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.2%) | |
塩分:22.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(251.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(301.3%) | |
カリウム:5546.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(221.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(277.3%) | |
カルシウム:442.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:342.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126.9%) | |
リン:1277.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.6%) | |
鉄:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(210%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.8%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:242.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(242.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(242.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1457.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(171.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(224.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:355.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(474.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(593.2%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:28.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(188.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(257.3%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:422.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(176.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.5%) | |
パントテン酸:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(270%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(270%) | |