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総カロリー:504kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/392741
- 材料 (1人分)
- 麺 1玉
- ささみ 1本
- きゅうり 1/2本
- もやし 1/3袋
- 冷たい麺類万能のタレ(レシピID:395063) 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
ささみ 57g
きゅうり 50g
もやし 100g
総カロリー:503.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%) | |
たんぱく質:28.4g | |
成人男性一日必要量:60g(47.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.8%) | |
脂質:2.5g | |
成人男性一日必要量:59g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.6%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:28.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.7%) | |
炭水化物:87.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.6%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:841.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.1%) | |
カルシウム:57.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:46mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17%) | |
リン:240.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:14.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):18.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:29.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:67.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |