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総カロリー:2113kcal

鶏ごぼうの炊き込みご飯  by わんこmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/763868
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりむねにく 250g
ごぼう 150g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さらだあぶら 13.5g
だしじる 400g
しょうゆ 18g

総重量:1227.5g


水分:767.4g


総カロリー:2112.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(108.3%)
 

たんぱく質:77.2g

 
成人男性一日必要量:60g(128.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(154.4%)
 

脂質:60g

 
成人男性一日必要量:59g(101.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(81.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(111.1%)
 

飽和脂肪酸:14.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(98%)
 

コレステロール:215.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)
 

炭水化物:291.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(88%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(62.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(119.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(85.4%)
 

塩分:8.5g

 
成人男性一日限度量:9g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%)
 

カリウム:1509.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.5%)
 

カルシウム:112.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:245.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.8%)
 

リン:845.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:6.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):180μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:141.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(188.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(235.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:30.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(203.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(277.3%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:161μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)