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総カロリー:576kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/393237
- 材料 (1人分)
- パスタ 100g
- 水菜 2分の1束
- ベーコン 2~3枚程度
- 玉ねぎ 4ぶんの1個
- もやし 好きなだけ
- しめじ 4分の1
- 塩こしょう 適量
- しょうゆ 適量
- 市販のごまドレッシング 好きなだけ
- 塩(茹でる時に使う) 適量
- サラダ油またはオリーブオイル 少々
- 氷水(冷やすときに) 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
みずな 100g
べーこん 36g
しめじ 25g
しおこしょう 2g
しょうゆ 2g
しお 1g
さらだあぶら 3g
総カロリー:576.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.6%) | |
たんぱく質:20.3g | |
成人男性一日必要量:60g(33.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.6%) | |
脂質:19.5g | |
成人男性一日必要量:59g(33.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(45.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.1%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:18.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3%) | |
炭水化物:77.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.8%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:781.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.1%) | |
カルシウム:201.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:93.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.7%) | |
リン:292.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:60.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):96.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:106μg | |
成人男性一日必要量:75μg(141.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(176.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:139.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |