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総カロリー:658kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/393284
- 材料 (3人分)
- 焼きそば シマダヤやマルちゃんなどの3玉入り1袋
- 豚薄切り肉 150gくらい
- かまぼこ 3分の1本
- エリンギ 50g
- キャベツ 大きい葉2枚
- もやし 1袋
- にんじん 70g程度
- ☆酒 大2
- ☆塩胡椒 少々
- ○湯 400cc
- ○ウェイパー又は顆粒鶏ガラスープの素 大2分の1強
- ○酒 大1
- ○自然塩 小2分の1弱
- ○粗挽き黒胡椒 多め
- ○オイスターソース 大1強
- 片栗粉(2倍量の水でとろみ) 大1強
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
かまぼこ 48.333333333333g
えりんぎ 50g
きゃべつ 115g
もやし 300g
にんじん 70g
さけ 30g
しおこしょう 0.15g
みず 400g
うぇいぱー 5.4g
さけ 15g
しお 2g
くろこしょう 1g
おいすたーそーす 21.6g
かたくりこ 10.8g
ごまあぶら 3g
総カロリー:658.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.7%) | |
たんぱく質:48.7g | |
成人男性一日必要量:60g(81.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(97.4%) | |
脂質:22.4g | |
成人男性一日必要量:59g(38%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.5%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:99.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.5%) | |
炭水化物:64.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:8.3g | |
成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:1454.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.7%) | |
カルシウム:121.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:113.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.1%) | |
リン:542.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:68mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68%) | |
ビタミンA(レチノール当量):527.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(62.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(81.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.5%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:90.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(120.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(150.8%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:258.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(107.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(107.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |