検索速度0.002秒
総カロリー：1961kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/393311
- 材料 (大人２人分含む)
- 【鯛の塩焼き】
- 鯛（下処理済み） 小１尾
- 【お赤飯】
- 米 ２合
- お赤飯の素使用 １袋
- 【筑前煮】
- 干しシイタケ ３個～
- ○タケノコ水煮 中１個
- ○にんじん(花形に抜いても) １/２本～
- ○鶏もも肉 １００ｇ～
- ○ごぼう １０ｃｍ
- きぬさや 少々
- ●だし汁 １５０ｃｃ～
- ●砂糖 大さじ１～
- ●しょう油・酒 各大さじ２～
- ●みりん 大さじ１～
- 【たけのことワカメのおすまし】
- だし汁 適量
- タケノコ水煮 小１個
- 乾燥ワカメ 一つまみ
- 塩・しょう油 少々
- 【紅白なます】
- 大根 ２ｃｍ～
- にんじん ３ｃｍ～
- 塩・すし酢 少々
- 【お漬物＆梅干＆果物】
- それぞれ（果物はこの日はメロン＆サクランボ） 少々
- 【りんご果汁】
- りんご １/８個分
栄養成分として認識できた材料
たい 200g
こめ 324g
ほししいたけ 9g
たけのこ 500g
にんじん 75g
とりももにく 100g
ごぼう 20g
きぬさや 0.2g
だしじる 150g
さとう 9g
みりん 18g
たけのこ 300g
かんそうわかめ 0.06g
だいこん 66.6g
にんじん 36g
りんご 37.5g
しょうゆ 36g
さけ 30g
しお 0.5g
しょうゆ 3g
しお 0.5g
す 5g
総カロリー:1960.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.5%) | |
たんぱく質:78.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156.2%) | |
脂質:33.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(61.5%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:154.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.8%) | |
炭水化物:326.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(134%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.7%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:3833.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(153.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(191.7%) | |
カルシウム:169.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(21.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(26.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:241.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(71%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(89.4%) | |
リン:1046.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.9%) | |
鉄:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:56.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(56.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:880.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(135.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.6%) | |
ビタミンＤ:8.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(154.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(17%) | |
ビタミンＫ:73.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(98.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(122.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(183.6%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:395.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(164.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(164.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |