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総カロリー：980kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/394046
- 材料 (４人分)
- ベーコン １パック
- 白菜 ４分の１個
- トマトもしくは、プチトマト １個（プチトマト使用する際には１パック）
- にんじん １～２本
- じゃがいも ３～４個
- たまねぎ ２個
- かぶ １個
- キャベツ ４分の１個
- 市販のカレールーもしくはカレー粉 カレールーなら３個ぐらい、カレー粉なら適宜（味見をして見て調整して下さい）
- バター 少々
- 水
- 牛乳もしくは、生クリーム 少々
- しめじもしくは、エリンギ １株
- いんげんもしくは、冷凍いんげん 適宜
- 冷凍ミックスべジダブル 適量
- コンソメスープの素 ２個ぐらい
栄養成分として認識できた材料
べーこん 50g
はくさい 500g
とまと 125g
にんじん 150g
じゃがいも 540g
たまねぎ 400g
かぶ 110g
きゃべつ 300g
ばたー 0.45g
ぎゅうにゅう 0.6g
しめじ 100g
こんそめ 10g
さやいんげん 30g
総カロリー:979.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.2%) | |
たんぱく質:33.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(67.4%) | |
脂質:23.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:29.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5%) | |
炭水化物:178.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(53.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(73.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(52.3%) | |
塩分:6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:6007.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(240.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(300.4%) | |
カルシウム:976.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(122.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(150.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.5%) | |
マグネシウム:358.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(132.9%) | |
リン:887.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:800.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(800.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(800.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1966.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(231.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(302.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.8%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:856.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1428.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1246μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(519.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(519.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(95.8%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |