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総カロリー:646kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/394342
- 材料
- 卵 4個
- 厚揚げ 1枚
- 白菜 1/4株
- だし汁 1カップ
- 醤油・みりん 各大さじ3
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
あつあげ 150g
はくさい 500g
だしじる 200g
しょうゆ 54g
総カロリー:645.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%) | |
たんぱく質:53g | |
成人男性一日必要量:60g(88.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(106%) | |
脂質:39g | |
成人男性一日必要量:59g(66.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(90.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.2%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:871.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(116.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(145.2%) | |
炭水化物:20g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:2167.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.4%) | |
カルシウム:1164.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(145.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(50.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(179.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(50.6%) | |
マグネシウム:277.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(81.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(102.7%) | |
リン:898.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:19.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(281.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(187.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(49.3%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:426.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(426.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(426.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1087.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(127.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(40.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(167.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(40.3%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:695μg | |
成人男性一日必要量:75μg(926.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1158.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:869μg | |
成人男性一日必要量:240μg(362.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(66.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(362.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(66.8%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |