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総カロリー：2474kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/394624
- 材料
- 市販のカレールー １箱
- 挽肉 ３００ｇ
- ほうれん草 １束
- 玉葱 中 ３個
- 人参 ２本
- じゃがいも 中 ３個
- リンゴ １～２個
- 塩コショウ 適量
- おろしニンニク 適量
- おろし生姜 適量
- ★カットトマト缶 １缶
- ★コンソメ １個
- ★インスタントコーヒー 大さじ１／２
- ★しょうゆ 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 160g
ぶたひきにく 300g
ほうれんそう 200g
たまねぎ 600g
にんじん 300g
じゃがいも 540g
りんご 300g
しおこしょう 2g
にんにく 4g
しょうが 5g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
いんすたんとこーひー 7.5g
しょうゆ 18g
総カロリー:2473.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.9%) | |
たんぱく質:92.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185%) | |
脂質:103.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(175.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(240.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(191.3%) | |
飽和脂肪酸:41.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(312.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(201%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(424.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(272.4%) | |
コレステロール:265.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.3%) | |
炭水化物:303g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(91.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(124.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(88.8%) | |
塩分:27.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(302.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(362.7%) | |
カリウム:7961.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(318.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(398.1%) | |
カルシウム:527.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.9%) | |
マグネシウム:514.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(190.5%) | |
リン:1418.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.3%) | |
鉄:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(262.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(175.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46%) | |
亜鉛:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:346.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(346.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(346.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3080.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(362.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(114.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(473.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(114.1%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:538.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(718.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(898%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:33.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(223.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(304.5%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:780μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(325%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(325%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(60%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |