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総カロリー：1225kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/394848
- 材料 (２～３人分)
- キムチ １パック
- にんにく １かけ
- しょうが １かけ
- もやし １袋
- 豚肉切り落とし ２００ｇ
- キャベツ ３枚
- ネギ １本
- キノコ類 すきなだけ
- 小松菜・ニラなど すきなだけ
- 豆腐 １丁
- 水 約２リットル
- すりごま 大さじ３～
- ●あわせダレ●
- 味噌 大さじ２
- しょうゆ 大さじ２
- ウェイパー（鶏がらスープの素でも） 小さじ１
- 豆板醤 小さじ１
- 砂糖 小さじ１
- お湯 ２０ｃｃ
- 酒 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
きむち 500g
にんにく 10g
しょうが 12g
もやし 300g
ぶたにく 200g
きゃべつ 172.5g
ねぎ 90g
とうふ 300g
みず 2000g
しろごま 27g
みそ 36g
しょうゆ 36g
うぇいぱー 3g
とうばんじゃん 6.5g
さとう 3g
みず 20g
さけ 15g
総カロリー:1224.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(62.8%) | |
たんぱく質:90.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(151.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(181.8%) | |
脂質:50.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(117.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93.5%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:123.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.6%) | |
炭水化物:102.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30%) | |
塩分:21.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(281.3%) | |
カリウム:3887.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(194.4%) | |
カルシウム:854mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.1%) | |
マグネシウム:458.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(169.8%) | |
リン:1318.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(146.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.9%) | |
鉄:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:212.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(212.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(212.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:114.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(13.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(17.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:487.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(650%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(812.5%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:24.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(223.6%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:578.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(241.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(241.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.5%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |