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総カロリー:270kcal

懐かしい給食の味☆卵きゅうりサンドイッチ by 明日見

引用元:http://cookpad.com/recipe/765925
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栄養成分として認識できた材料
まーがりん 10g
たまご 61g
まよねーず 10g
しお 0.5g
きゅうり 50g
さとう 10g
くろこしょう 0.2g

総重量:141.7g


水分:89.5g


総カロリー:270.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.9%)
 

たんぱく質:7.1g

 
成人男性一日必要量:60g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(14.2%)
 

脂質:21.1g

 
成人男性一日必要量:59g(35.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(49.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.1%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:224.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.4%)
 

炭水化物:12.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.6%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:173.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(8.7%)
 

カルシウム:42.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)
 

マグネシウム:14.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(5.2%)
 

リン:116.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(11.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(12.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.9%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:6.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):95.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:39.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(52.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(66.2%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:0.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:34.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)