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総カロリー:987kcal

我が家のおいしいひじきの煮物 by りなまる

引用元:http://cookpad.com/recipe/395428
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栄養成分として認識できた材料
ひじき 30g
あぶらあげ 40g
だいず 200g
ちくわ 90g
ほししいたけ 12g
さとう 43.2g
しょうゆ 72g
みりん 36g
だしのもと 0.2g

総重量:523.4g


水分:278.1g


総カロリー:986.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.6%)
 

たんぱく質:61.2g

 
成人男性一日必要量:60g(102%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.4%)
 

脂質:33.8g

 
成人男性一日必要量:59g(57.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(45.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(78.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(62.6%)
 

飽和脂肪酸:5.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%)
 

コレステロール:22.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.8%)
 

炭水化物:121.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.5%)
 

塩分:13.5g

 
成人男性一日限度量:9g(150%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(180%)
 

カリウム:3053.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(122.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(152.7%)
 

カルシウム:716.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(89.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(110.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.2%)
 

マグネシウム:529.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(155.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(196.1%)
 

リン:749mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25%)
 

鉄:24.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(350%)
 
成人男性一日限度量:50mg(49%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(233.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(61.3%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):81μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:137.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(182.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(228.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:5.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34%)
 
成人女性一日必要量:11mg(46.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:161.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)